YOGA TAICHI 91
Alliance harmonieuse du Taichi chuan , du Qiqong , du Yoga et de la Méditation
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
06 17 08 68 09
shanti91160@gmail.com
Bienfaits du YOGA
Stimule et réveille le corps dans tous ses aspects et ses fonctions
Redonne de la souplesse naturelle
Améliore le système digestif
Favorise la détente
Augmente le dynamisme
Génére du bien etre physique et psychique
Améliore la circulation de l'énergie
Restaure de la symétrie et améliore l'équibre
Libère les articulations et corrige les alignements et les déséquilibres
Lutte contre la fatigue,l'insomnie,le mal de dos
Alllonge les chaines musculaires
Stimule la circulation sanguine
Corige les mauvaises postures
Améliore les flux nerveux , les réflexes , la concentration
Réduit le stress , l'anxiété et les tensions nerveuses
Améliore les fonctions immunitaires et la capacité du corps à se défendre.
Favorise un état d'esprit clair et concentré , développe la force interieure et notre capacité à creer les causes et les conditions de notre bien etre.
Cette pratique millénaire fera un miracle à court , moyen et long terme sur votre vitalité et votre souplesse. Chaque partie du corps est sollicité en profondeur dans un étirement bénéfique qui lubrifie et assouplie toutes les articulations.
Les 5 principes du Yoga selon Swami Vishnudevananda
Site internet SIVANANDA Orléans
Exemple de Yoga avancé
1. Exercices appropriés (Asanas)
Les asanas (postures) opèrent sur toutes les parties du corps, lubrifiant tout le système corporel en stimulant la circulation et en améliorant la souplesse.
Asana signifie posture soutenue faite avec conscience procurant une sensation de bien-etre et améliorant les capacités de concentration et de méditatione.
Les asanas du Yoga travaillent en premier sur la santé de la colonne vertébrale. Celle-ci contient le système nerveux central, le système de communication du corps, dont dépend la santé du corps tout entier.
La souplesse et la force de la colonne vertébrale étant entretenues par des exercices adéquats, la circulation est améliorée, les nerfs assurés d'un meilleur approvisionnement de nutriments et d'oxygène et le corps garde longtemps sa jeunesse. De plus, les asanas activent les points de pression qui, stimulés, augmentent le flux de prana (force vitale ou énergie vitale) dans le corps.
Les asanas massent également les organes internes, ce qui leur permet de mieux fonctionner. Etant toujours pratiqués conjointement avec des respirations profondes, la relaxation et la concentration, les asanas aident à développer la concentration mentale. L'esprit, perpétuellement agité, est soustrait aux distractions extérieures, se tourne vers l'intérieur et trouve l'apaisement.
2. Respiration correcte (Pranayama)
Le pranayama, ou respiration correcte, connecte la batterie du corps, le plexus solaire ou d'énormes réserves d'énergie peuvent etre stockées et récupérées. Cette énergie peut etre libérée par les exercices de respiration du pranayama. Controler consciemment notre respiration, nous permet d'emmagasiner et d'accéder à une plus grande quantité d'énergie vitale ou prana.
Le pranayama (exercices de respiration) augmente le prana et permet de le controler. Il y a une connexion subtile entre le prana et l'esprit. En controlant le prana, nous controlons l'esprit.
3. Relaxation correcte (Savasana)
La relaxation correcte est un élément vital pour garder le corps et l'esprit en bonne santé. Pratiquée correctement, elle libère d'immenses ressources d'énergie. La relaxation correcte rafraichit le système, comme le liquide de refroidissement pour une voiture. Quand le corps est détendu, la nature peut le recharger plus efficacement. Quand le corps et l'esprit sont constamment surchargés, nous avons un sentiment de trop plein.
Pendant la relaxation profonde, seule une petite partie du prana est utilisée afin de maintenir les activités métaboliques importantes. Quelques minutes de relaxation profonde peuvent nous recharger plus efficacement que des heures d'un sommeil agité.
4. Régime alimentaire correct (Végétarien)
Le régime alimentaire yoguique, essentiellement lacto-végétarien, consiste en plats naturels préparés avec des légumes biologiques frais. Le régime yoguique nourrit à la fois le corps et l'esprit et est le plus adapté à la pratique du yoga et de la méditation.
Un régime yoguique simple est un régime alimentaire équilibré, naturel, sans produits chimiques, garantissant la meilleure source de nutriments. La relation yoguique à la nourriture est : manger pour vivre, et non vivre pour manger, manger les produits qui ont l'effet le plus positif sur le corps et l'effet le moins negatif sur l'environnement et les autres créatures.
5. Pensée positive et Méditation (Vedanta et Dhyana)
La pensée positive et la méditation sont des clés importantes pour atteindre la paix de l'esprit.
La méditation est l'art de ralentir et concentrer l'esprit.
La pratique régulière aide à un bien-etre mental, physique et spirituel. Afin de bien méditer, nous devons d'abord calmer l'esprit à l'aide de techniques de concentration et de pensée positive.
Un esprit rempli d'émotions négatives et de pensées dispersées ne peut pas etre apaisé. Grace aux techniques de concentration, les vagues de pensées négatives sont remplacées par des images positives et les autosuggestions conduisent l'esprit dans un état calme et paisible.