YOGA TAICHI 91
Alliance harmonieuse du Taichi chuan , du Qiqong , du Yoga et de la Méditation
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
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La psychologie de l'anxiété
Yves Gendron Psychologue
L'anxiété est probablement la plus fondamentale des émotions.
Les etats d'anxiété varient de l'inquiétude légère jusqu'à la terreur et la panique.
La durée de ces sensations peut également varier, oscillant entre la bouffée d'anxiété et l'angoisse persistante.
1. Vous devez comprendre que plusieurs des sensations que vous éprouvez résultent de l'anxiété
2. Vous devez savoir que ces sensations ne sont aucunement dangereuses.
C'est quoi l'anxiétée
Bien qu'il soit très difficile de formuler une definition précise de l'anxiété, c'est-à-dire une définition qui couvrirait tous les aspects (en fait, des livres entiers ont été écrits sur le sujet), tout le monde connait cette sensation que nous nommons anxiété. Il n'y a personne qui n'ait expérimenté un certain degré d'anxiété, que ce soit l'appréhension ressentie avant de passer un examen, ou bien cet état d'alarme lorsqu'on s'éveille au beau milieu de la nuit, certain d'avoir entendu un bruit suspect à l'extérieur.
Ce qui est moins connu, cependant, c'est que des sensations telles que les étourdissements ou les vertiges extremes; les points devant les yeux et une vision brouillée; les engourdissements et les picotements; les muscles contractés, presque paralysés; et les sensations de gène respiratoire pouvant aller jusqu'à l'oppression, l'étouffement ou la suffocation, peuvent également faire partie de l'anxiété. Quand ces sensations se manifestent et que vous ne comprenez pas ce qui se passe en vous, l'anxiété peut alors s'intensifier au point d'atteindre un niveau de panique, car vous croyez alors etre subitement frappé par une maladie.
La réaction faire face ou fuir
L'anxiété est une réaction face au danger ou à la menace. . On la nomme ainsi parce que tous les effets qu'elle provoque visent essentiellement soit à faire face au danger, soit à le fuir pour protéger l'organisme.
Les mécanismes de l'anxiété
L'anxiété se manifeste par le biais de trois mécanismes distincts, l'un d'entre eux pouvant prédominer d'un individu à l'autre.
Le mécanisme physique comprend tous les symptomes physiques comme les étourdissements, les palpitations, la transpiration, les douleurs thoraciques et l'essoufflement.
Le mécanisme comportemental (ou behavioral) englobe les réactions concretes telles que l'allure de la marche, le trépignement des pieds (taper du pied) et l'évitement. Pendant les attaques de panique, le mécanisme physique prédomine, car ce sont les symptomes psychosomatiques qui sont le plus facilement confondus, à tort, avec les signes de certaines maladies ou affections graves.
Le mécanisme mental inclut les véritables sensations de nervosité, d'anxiété, de panique et aussi les pensées telles que: Quelque chose ne va pas.
Les causes familiales
Yves Gendron Psychologue
Il n'y a pas de prédisposition génétique à l'état phobique, c'est bien un trouble du comportement appris. Mais ce trouble se developpe souvent e partir d'une meme base (modeles de famille anxieuse, fatigue nerveuse et/ou physique, stress non gere qui s'accumule etc.), on reconnaet alors un phobique par un profil caracteristique qui tend e favoriser le declenchement d'une phobie :
Refoule ses émotions
Perfectionniste (ne se donne pas le droit e l'erreur)
Severe envers soi-meme
Exigeant, rigide
Incapable de dire non
Ne reconnaet pas ses limites
Se sent facilement coupable
Craint de decevoir les autres
A un grand fond d'insecurite
A force de refouler, d'etre severe envers soi-meme, de donner tout le temps aux autres, de depasser ses limites, etc., ça fait une accumulation de tensions. C'est, dans 96% des cas, ce qui declenche la premiere panique
Les modeles familiaux
1- Parents très critiques
Des parents qui sont constamment entrain de tout critiquer ou qui mettent des standards de performance trop eleves peuvent nous laisser un sentiment de culpabilite ou d'une autre façon, nous donner le sentiment que nous ne sommes jamais assez bon. à l'age Adulte, on recherche toujours la perfection pour essayer d'eliminer un sentiment d'inferiorite. On peut avoir aussi un très fort sentiment à l'autocritique.
2- Une perte significative durant l'enfance
Si on a ete separe d'un parent par la mort ou le divorce, on peut avoir le sentiment d'avoir ete abandonne. On peut grandir avec un sentiment de vide et d'insecurite qui peut etre re-stimule très intensement par la perte ou la separation d'autres personnes dans notre vie adulte.
On cherchera donc à surmonter des vieux sentiments d'abandon en etant très dependant de certaines personnes ou en ayant des dependances à la drogue, l'alcool, la nourriture. On travaille pour reduire la douleur.
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Il y aussi les enfants dont les parents les menacent souvent de separation
3- Parents abusifs
L'abus physique et sexuel sont des formes extremes de depreciation. Ceci peut nous laisser avec des sentiments complexes et melanges, incluant :
se sentir inadequat
manquer de confiance
sentiment de culpabilite ou de rage
4- Parents alcooliques ou qui abusent de la drogue / parents suicidaires
Les parents creent une atmosphere instable, imprevisible, qui rend le developpement difficile pour l'enfant car il lui manque un sentiment de securite ou une atmosphere securisante.
Les parents nient eux-memes leurs problemes ce qui amene l'enfant à nier lui-meme ses propres sentiments de douleur. Les enfants ont souvent une pauvre estime de soi ou une pauvre identite personnelle.
Les parents qui donnent trop de responsabilites trop jeune soit e cause d'une maladie, depression, alcool, drogue... Les enfants deviennent alors parents.
Beaucoup de phobiques sociaux ont vecu cette situation.
5- Parents negligents / imprevisibles
Les parents negligents : Parce qu'ils travaillent trop ou à cause d'autres preoccupations, ne donnent pas à l'enfant l'attention necessaire ou l'affection dont l'enfant a besoin.
Les parents imprevisibles : L'un dit blanc, l'autre noir. Ils se contredisent souvent devant l'enfant il n'y a pas de stabilite familiale.
6- Parents qui rejettent
Meme sans l'abus physique, sexuel ou verbal, des parents donnent l'impression que leurs enfants sont moins desires. Cette attitude très dommageable amene l'enfant à douter de lui ou meme à douter de son droit d'exister. On a tendance à se rejeter soi-meme ou à saboter ce qui est positif.
7- Parents sur-protecteurs
Les parents sur-protecteurs amenent l'enfant à ne pas faire confiance au monde qui l'entoure et à ne pas se risquer d'etre independant. Ils l'empechent de faire ses propres experiences.
Adulte, il se sent insecure, il a peur du monde qui l'entoure.
8- Parents qui nous gatent
L'enfant reçoit tout et meme trop des parents. Celui-ci ne connait pas les limites. Adulte, on devient blase, pas de perseverance, on a des difficultes à soutenir un effort individuel. On s'attend e ce que le monde vienne e nous, plutet que de prendre nos responsabilites pour creer notre propre vie.
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