YOGA TAICHI 91
Alliance harmonieuse du Taichi chuan , du Qiqong , du Yoga et de la Méditation
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
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Qigong Yi Jing Jin
Yi Jin Jing Traduction du livret/DVD de la bibliotheque par Annick Bulthe
Chapitre 1. Origines et developpement
On pense que les exercices Yi Jin Jing tirent leur origine des rituels chamaniques primitifs. La plus ancienne description de ces exercices, se trouve dans traite bibliographique : eHistoire de la dynastie des Hane qui date deenviron 2000 ans. Une peinture sur tissu de brocart eIllustration de la circulation du Qie a ete decouverte dans les annees 1970, e leinterieur deune ancienne tombe de la cite Changsha, au centre de la Chine.
On y voit plus de 40 dessins deexercices, modeles des mouvements de base des exercices Yi Jin Jing actuels. On admet generalement que les exercices Yi Jin Jing ont ete developpes par le moine bouddhiste indien Bodhidharma qui est aussi e leorigine des arts martiaux Shaolin.
On sait de maniere sere que Bodhidharma est arrive en 526 av JC au temple shaolin des montagnes Songshan, dans la province Henan, au centre de la Chine. Deapres la legende, il est le fondateur du bouddhisme zen et a invente en Chine la pratique du bouddhisme eDhyanae ou meditation profonde. Les moines du temple Shaolin ont joue un grand rele dans leevolution des exercices Yi Jin Jing.
Comme la pratique du Dhyana necessitait de longues et calmes stations assises, les moines utilisaient les arts martiaux ( wushu) pour degourdir leurs corps apres la meditation. Nombre de travaux sur le Yi Jin Jing ont ete publies sous la dynastie Song ( 960e1279).
Parmi ceuxeci figure : eLe meilleur de la doctrine Taoestee, elabore par Zhang Junfang, sur commande de leempereur. La plus ancienne explication des exercices modernes des 12 mouvements se trouve dans eIllustration des exercices internese ecrit par Pan Wei en 1858 sous la dynastie Qing.
Comme le Yi Jin Jing traditionnel se fonde sur la medecine chinoise et sa theorie des cinq elements (metal, bois, eau, feu et terre) differentes ecoles sont apparues pour ces exercices, mettant en valeur cet aspect dans beaucoup de travaux.
Le Qi Gong de sante Yi Jin Jing a integre le meilleur de leenchaenement traditionnel des 12 mouvements du Yi Jin Jing e une approche scientifique moderne. Les mouvements forment une continuite, se focalisant sur leetirement des tendons et la souplesse des os, en alliant force et douceur.
Un composant essentiel de cet enchaenement est la respiration naturelle, associee au calme de leesprit, afin que leenergie vitale circule le plus librement possible. Chapitre 2. Caracteristiques Mouvements doux et prolonges pour etirer les os et les tendons.
Quelque soit la partie du corps travaillee, les mouvements du Yi Jin Jing demandent aux os et aux articulations associees, une gamme complete de mouvements deextensions, de flechissements, de flexions et de torsions. Tous ces mouvements sont multidirectionnels et de grandes envergures. Quand les os se ploient, les groupes de muscles, les tendons et les ligaments sont aussi etires.
Cela ameliore la circulation sanguine et la nutrition des tissus mous de la zone concernee par le mouvement, augmente la souplesse et la flexibilite des tissus mous, tels les muscles, les tendons et les ligaments et ameliore la mobilite des os, des articulations et des muscles. Mouvement doux et reguliers pour une coordination harmonieuse.
Les auteurs ont reelabore leenchaenement traditionnel des 12 mouvements du Yi Jin Jing en ajoutant des transitions entre les differents mouvements afin que leensemble soit plus clair et gracieux. Les mouvements de cet exercice sont multidirectionnels, la flexion des membres est simple ou circulaire, avec une envergure de mouvement naturelle donnee par leaxe des articulations. Les mouvements sont conduits e pas lents et gracieux. Quand la force est requise, elle doit etre appliquee graduellement, et les muscles doivent etre relaxes pour combiner force et delicatesse. Il ney a aucun mouvement complexe ni repetitif, et tous les exercices seexecutent avec des mouvements larges, continus, gracieux, coordonnes et tranquilles.
Le point sur la flexion et la torsion de la colonne vertebrale. Axe principal du corps, la colonne vertebrale est formee de vertebres, de ligaments et de la moelle epiniere. Les exercices du Yi Jin Jing sont centres sur la torsion, la flexion et leetirement de la colonne vertebrale, avec la taille pour axe.
De tels mouvements aident la moelle epiniere et les nerfs e remplir plus efficacement leur fonctions, conjointement aux exercices des membres et des organes internes. Leexecution de ces enchaenement avec un corps relaxe et un esprit calme peut ameliorer la sante et la forme physique, prevenir les maladies, allonger la vie et ameliorer leintellect.
* YI = transformation, changement * JIN = tendon * JING = energie YI JIN JING = transformer la qualite des tendons pour ameliorer le niveau de sante. Cette methode est composee de 12 Mouvements qu'il faut realiser avec precision.
1) Un Saint offre son arme
2) Soutenir l'univers
3) Soutenir la porte du Ciel
4) Cueillir une etoile et la faire tourner
5) Tirer la queue des Neuf Boeufs
6) Ouvrir ses ailes et Pousser une montagne
7) Les Neuf Fantemes degainent leur sabre
8) Les Racines s'enfoncent dans le Sol
9) Etendre et Sortir les griffes du Dragon
10) Le Tigre bondit sur sa proie
11) Les grandes salutations
12) Regarder bouger sa queue