YOGA TAICHI 91

Alliance harmonieuse du Taichi chuan , du Qiqong , du Yoga et de la Méditation

YOGA TAICHI 91

Christian RASOTTO

06 17 08 68 09

shanti91160@gmail.com

ORIGINE DU YOGA NIDRA

Le yoga nidra est une des nombreuses branches du yoga qui contribuent e la prosperite de ce magnifique arbre de vie.

En effet, le yoga, science millenaire, est un veritable art de vivre toujours d'actualite. Sans doute est-il meme de plus en plus actuel car l'occident s'en est empare pour satisfaire des besoins varies :

relaxation, bien sur, pour faire face au stress toujours croissant
assouplissement et etirement pour corriger ses mauvaises positions de travail
enchainement de postures dynamiques pour renforcer ses muscles dont le ceur
respirations particulieres pour augmenter son energie interne
exercices de concentration pour domestiquer son mental
meditation pour developper sa spiritualite mise à mal par notre ere materialiste

Le yoga nidra a ete mis au point par Swami Satyananda dans les annees 1950 à partir de divers rituels tres anciens qu'il a modernises pour ses contemporains. Depuis lors, ce yoga prend de plus en plus d'importance car il est de plus en plus necessaire.


CONTENU D'UNE SEANCE DE YOGA NIDRA

Le participant est generalement allonge mais il peut aussi etre en position assise. L'essentiel est q'eil soit dans une posture confortable car la seance va durer entre une demi-heure et une heure.

Elle commence toujours par une mise en relaxation tres profonde c'est-e-dire physique, emotionnelle et mentale, qui permet au pratiquant generalement allonge d'entrer dans un etat de conscience situe e la limite de l'eveil et du sommeil.

Puis le professeur lui demande de repeter son sankalpa plusieurs fois. Vous verrez plus loin de quoi il seagit.

Ensuite, le professeur peut demander aux participants de pratiquer mentalement des exercices tres varies :

- Faire passer sa pensee rapidement deune partie du corps vers une autre ;
- Visualiser des images ou des histoires inventees pour faire surgir des souvenirs ou developper le pouvoir d'imagination ;
- Se souvenir deevenements passes ou deemotions auxquelles le participant a pu etre confronte. Vous en comprendrez plus loin l'utilite ;
- Executer des postures de yoga plus ou moins compliquees et les leur faire tenir longtemps sans danger ;
- Inspirer lentement, retenir la respiration en un point du corps un certain temps et expirer dans une autre partie du corps ou un organe qui a besoin deenergie pour ameliorer son fonctionnement ;
- Leimagination du professeur est la seule limite.

Enfin il devra repeter encore son sankalpa plusieurs fois avant de commencer sa remontee vers la conscience deeveil total.

TRAVAIL SUR L'INCONSCIENT

Dans cet etat precaire entre eveil et sommeil, il peut toujours comprendre les instructions du professeur de yoga nidra et les executer mentalement sans etre censure par son ego en partie assoupi. Il peut alors se rememorer des evenements ou faire remonter des emotions qu'il croyait avoir oublies.

S'ils sont plus ou moins traumatisants, il peut les contempler avec le detachement induit par la relaxation profonde et ainsi affaiblir leur energie destructrice. Au fil des seances de yoga nidra, la repetition de ce processus evacuera petit à petit la force de ces souvenirs qui ne garderont plus que leur aspect factuel et le participant pourra alors en retirer tous les bienfaits des leçons qui avaient ete masquees par la negativite avec laquelle il les avait vecus. Avec le temps, il se liberera en douceur de ses demons qui agissaient sur lui insidieusement et mobilisaient beaucoup de son energie.

Si ces evenements ou ces emotions sont agreables, il les redecouvre avec reconnaissance et s'en trouve enrichi d'une energie nouvelle malgre le detachement qu'il a atteint. Mais il faut savoir que le plaisir procure par ces souvenirs va s'affaiblir aussi et qu'alors il pourra les evaluer avec plus d'objectivite et peut-etre y decouvrir des leçons passees inaperçues dans l'exaltation du moment.


LE SANKALPA

Un autre element extremement important du yoga nidra est le sankalpa. Il s'agit d'une phrase tres courte construite sur le mode affirmatif et qui represente l'ideal que le participant veut atteindre tel qu'il imagine actuellement. Le professeur lui demandera de repeter mentalement ce sankalpa au debut et e la fin de yoga nidra. Le but est que le participant redirige ses energies vers son nouvel objectif afin qu'il se transforme en profondeur et qu'il reoriente ainsi son avenir.

Il est tres important que ce soit le participant qui choisisse lui-meme son sankalpa et q'eil se fasse aider par son professeur qui le guidera pour une formulation efficace. En effet, une mauvaise formulation risquerait d'entraener un resultat tres different voire oppose.


BUTS DU YOGA NIDRA

Apres plusieurs annees de pratique assidue, l'eleve reussira à maitriser cet etat de relaxation eveillee sans tomber dans le sommeil, extremement proche de dyana ou etat de meditation.

Il sera alors sur la bonne voie pour maitriser le sommeil yoguique ou conscient qui est le but ultime de la pratique de yoga nidra et qui est tres proche du samadhi ou etat de supraconscience qui est le but ultime du yoga.