Assim que se move, todo o seu corpo precisa de ser leve e ágil
Em particular, deve estar ligado.
O Qi (energia vital) deve ser direcionado para a atividade,
Enquanto o Shen (o espírito) deve ser armazenado no interior.
Em nenhum momento deve haver qualquer insuficiência ou deficiência,
Em nenhum sítio deve haver buracos ou saliências,
Nenhum lugar deve ser encurtado ou estendido demais.
A raiz está nos pés;
A descarga é produzida pelas pernas,
O poder de controlo está na cintura,
E a aparência está na mão e nos dedos.
Dos pés para as pernas e para a cintura,
Tudo deve ser completamente uniforme e realizado numa só respiração (literalmente, um Qi),
Quer se mova para a frente ou para trás.
Isto resultará numa boa sincronização e em movimentos corretos.
Se em certos pontos a sincronização e o movimento correto não forem alcançados,
Os movimentos do corpo tornam-se arbitrários e desordenados.
A doença deve ser procurada na cintura e nas pernas.
Acima e abaixo, à frente e atrás, à esquerda e à direita são todos assim.
Em geral, isso é controlado pelo Yi (intenção) e não externamente.
Se existe a parte de cima, existe imediatamente a parte de baixo;
Se existe a frente, imediatamente existe a parte de trás;
Se existe a esquerda, imediatamente existe a direita.
Se o Yi tem de subir,
Se o Yi tem de subir, o Yi para descer está logo ali.
Ou se levantares alguma coisa,
Então o Yi está lá para o esmagar com mais força.
Desta forma, as suas raízes serão severamente testadas
E a destruição será rápida e sem dúvidas.
O vazio e a substância devem ser claramente distinguidos.
Cada lugar, naturalmente, tem o seu próprio equilíbrio de vazio e substância,
Cada lugar consiste nisso, um vazio e uma substância.
Cada parte do corpo, por sua vez, é suspensa em conjunto,
Sem causar a menor rutura.
Este Chang Chuan (este longo boxe),
É como o grande rio, o Chang Jiang,
Quebrando e fluindo, sem interrupção.
Das treze tácticas,
Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou e Kao;
Eles são os Oito Trigramas.
Avançar, Recuar, Virar à Esquerda, Olhar à Direita e Estabilizar no Centro;
Estes são os cinco elementos.
Peng, Lu, Ji e An,
São os trigramas Chien, Kun, Kan, Li, os quatro pontos cardeais.
Cai, Lie, Zhou e Kao
São os trigramas Sun, Chen, Tui e Ken, os quatro cantos.
Avançar, recuar, virar à esquerda, olhar para a direita e estabilizar no centro;
São o Metal, a Madeira, a Água, o Fogo e a Terra.
Este texto é muitas vezes atribuído ao eremita taoísta Chang San-feng (século XIV), mas não há provas de uma coisa ou de outra.