En cuanto te muevas, todo tu cuerpo debe ser ligero y ágil
En particular, debe estar conectado.
El Qi (la energía vital) debe dirigirse hacia la actividad,
Mientras que el Shen (el espíritu) debe almacenarse en el interior.
En ningún punto debe haber insuficiencia o deficiencia,
En ningún lugar debe haber agujeros o baches,
En ningún lugar debe haber acortamiento o sobre-extensión.
La raíz está en los pies;
La descarga es producida por las piernas,
El poder de control está en la cintura,
Y la apariencia está en la mano y los dedos.
De los pies a las piernas y a la cintura,
Todo debe ser completamente uniforme y realizado en una respiración (literalmente, un Qi),
Ya sea moviéndose hacia adelante o hacia atrás.
Esto dará como resultado una buena sincronización y movimientos correctos.
Si en ciertos lugares no se logra la sincronización y el movimiento correcto,
Los movimientos del cuerpo se vuelven arbitrarios y desordenados.
La enfermedad debe buscarse en la cintura y las piernas.
Arriba y abajo, delante y detrás, izquierda y derecha son todos así.
En general esto se controla por el Yi (intención) y no externamente.
Si hay arriba, inmediatamente hay abajo;
Si hay delante, inmediatamente hay detrás;
Si hay izquierda, inmediatamente hay derecha.
Si Yi tiene que subir,
Yi para bajar está ahí inmediatamente.
O si levantas algo,
Entonces Yi está ahí para aplastarlo con mayor fuerza.
De esta manera sus raíces serán severamente probadas
Y la destrucción será rápida y sin lugar a dudas.
El vacío y la sustancia deben distinguirse claramente.
Cada lugar, por supuesto, tiene su propio equilibrio de vacío y sustancia,
Cada lugar consiste en eso, un vacío y una sustancia.
Cada parte del cuerpo, a su vez, está suspendida junta,
Sin causar la más mínima ruptura.
Este Chang Chuan (este largo boxeo),
Es como el gran río, el Chang Jiang,
Rompiéndose y fluyendo, sin interrupción.
De las trece tácticas,
Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou y Kao;
Son los Ocho Trigramas.
Avanzar, Retroceder, Girar a la Izquierda, Mirar a la Derecha y Estabilizarse en el Centro;
Estos son los cinco elementos.
Peng, Lu, Ji y An,
Son los trigramas Chien, Kun, Kan, Li, los cuatro puntos cardinales.
Cai, Lie, Zhou y Kao
Son los trigramas Sol, Chen, Tui y Ken, las cuatro esquinas.
Avanzar, Retroceder, Girar a la Izquierda, Mirar a la Derecha y Estabilizarse en el Centro;
Son Metal, Madera, Agua, Fuego y Tierra.
Este texto se atribuye a menudo al ermitaño taoísta Chang San-feng (siglo XIV), pero no hay pruebas ni en un sentido ni en otro.