Assim que você se move, todo o seu corpo precisa estar leve e ágil
Em particular, ele deve estar conectado.
O Qi (energia vital) deve ser direcionado para a atividade,
Enquanto o Shen (o espírito) deve ser armazenado em seu interior.
Em nenhum momento deve haver qualquer insuficiência ou deficiência,
Em nenhum lugar deve haver buracos ou saliências,
Nenhum lugar deve ser encurtado ou estendido demais.
A raiz está nos pés;
A descarga é produzida pelas pernas,
O poder de controle está na cintura,
E a aparência está na mão e nos dedos.
Dos pés para as pernas e para a cintura,
Tudo deve ser completamente uniforme e realizado em uma única respiração (literalmente, um Qi),
Seja para frente ou para trás.
Isso resultará em boa sincronização e movimentos corretos.
Se em certos pontos a sincronização e os movimentos corretos não forem alcançados, os movimentos do corpo se tornarão arbitrários e desordenados,
Os movimentos do corpo se tornam arbitrários e desordenados.
A doença deve ser procurada na cintura e nas pernas.
Acima e abaixo, na frente e atrás, à esquerda e à direita são todos assim.
Em geral, isso é controlado pelo Yi (intenção) e não externamente.
Se houver a parte superior, imediatamente haverá a parte inferior;
Se existe a frente, imediatamente existe a parte de trás;
Se existe a esquerda, imediatamente existe a direita.
Se o Yi tiver que subir,
Se o Yi tem que subir, o Yi para descer está lá imediatamente.
Ou se você levantar algo,
Então o Yi está lá para esmagá-lo com mais força.
Dessa forma, suas raízes serão severamente testadas
E a destruição será rápida e sem sombra de dúvida.
O vazio e a substância devem ser claramente distinguidos.
Cada lugar, é claro, tem seu próprio equilíbrio de vazio e substância,
Todo lugar consiste nisso, um vazio e uma substância.
Cada parte do corpo, por sua vez, é suspensa em conjunto,
Sem causar a menor ruptura.
Esse Chang Chuan (esse longo boxe),
É como o grande rio, o Chang Jiang,
Quebrando e fluindo, sem interrupção.
Das treze táticas,
Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou e Kao;
Elas são os Oito Trigramas.
Avançar, recuar, virar à esquerda, olhar para a direita e se estabilizar no centro;
Esses são os cinco elementos.
Peng, Lu, Ji e An,
São os trigramas Chien, Kun, Kan, Li, os quatro pontos cardeais.
Cai, Lie, Zhou e Kao
São os trigramas Sun, Chen, Tui e Ken, os quatro cantos.
Avançar, recuar, virar à esquerda, olhar para a direita e se estabilizar no centro;
São metal, madeira, água, fogo e terra.
Esse texto é frequentemente atribuído ao eremita taoista Chang San-feng (século XIV), mas não há provas de uma forma ou de outra.