A psicologia da ansiedade
Yves Gendron Psicólogo

Os estados de ansiedade variam desde uma leve preocupação até o terror e o pânico.
A duração dessas sensações também pode variar, oscilando entre uma onda de ansiedade e uma angústia persistente.

1. É preciso entender que muitas das sensações que você experimenta são resultado da ansiedade

2. Você deve saber que essas sensações não são de forma alguma perigosas.

O que é ansiedade?
Embora seja muito difícil formular uma definição precisa de ansiedade, que abranja todos os aspectos (na verdade, livros inteiros foram escritos sobre o assunto), todos conhecem o sentimento que chamamos de "ansiedade". Não há ninguém que não tenha experimentado algum grau de ansiedade, seja a apreensão sentida antes de fazer uma prova ou aquele estado de alarme quando você acorda no meio da noite, certo de que ouviu um barulho suspeito do lado de fora.

O que é menos conhecido, entretanto, é que sensações como tontura extrema ou vertigem; manchas na frente dos olhos e visão embaçada; dormência e formigamento; músculos tensos, quase paralisados; e sensações de desconforto respiratório que podem chegar a aperto, sufocamento ou asfixia também podem fazer parte da ansiedade. Quando essas sensações ocorrem e você não entende o que está acontecendo dentro de você, a ansiedade pode se intensificar até o ponto do pânico, pois você acredita que foi subitamente acometido por uma doença.

A reação de "enfrentar ou fugir"

A ansiedade é uma reação ao perigo ou à ameaça. É assim chamada porque todos os efeitos que ela provoca são essencialmente destinados a enfrentar o perigo ou a fugir dele para proteger o corpo.

Os mecanismos da ansiedade
A ansiedade se manifesta por meio de três mecanismos distintos, um dos quais pode predominar de um indivíduo para outro.
O mecanismo físico inclui todos os sintomas físicos, como tontura, palpitações, sudorese, dor no peito e falta de ar.
O mecanismo comportamental inclui reações concretas, como andar a passos largos, bater os pés e evitar. Durante os ataques de pânico, o mecanismo físico predomina, pois são os sintomas psicossomáticos que são mais facilmente confundidos com sinais de certas doenças ou condições graves.
O mecanismo mental inclui sentimentos genuínos de nervosismo, ansiedade e pânico, além de pensamentos como "algo está errado".

Causas familiares
Yves Gendron Psicólogo

Não há predisposição genética para a fobia; ela é um distúrbio comportamental aprendido. No entanto, esse distúrbio geralmente se desenvolve a partir da mesma base (modelos familiares ansiosos, fadiga nervosa e/ou física, estresse acumulado não gerenciado etc.). Um fóbico pode então ser reconhecido por um perfil característico que tende a favorecer o desencadeamento de uma fobia:
- reprime as emoções
- Perfeccionista (não se dá o direito de cometer erros)
- É duro consigo mesmo
- Exigente, rígido
- Incapaz de dizer não
- Não reconhece limites
- Sente-se culpado com facilidade
- Tem medo de decepcionar os outros
- Tem muita insegurança
Ao reprimir, ser rigoroso consigo mesmo, dedicar todo o tempo aos outros, exceder os próprios limites etc., a tensão aumenta. Em 96% dos casos, é isso que desencadeia o primeiro pânico
Modelos familiares

1- Pais altamente críticos
Pais que criticam constantemente tudo ou que estabelecem padrões de desempenho muito altos podem nos deixar com sentimento de culpa ou, de outra forma, nos dar a sensação de que nunca somos bons o suficiente. Na idade adulta, sempre buscamos a perfeição em uma tentativa de eliminar nossos sentimentos de inferioridade. Também podemos ter um senso de autocrítica muito forte.

2- Uma perda significativa durante a infância
Se você foi separado de um dos pais por morte ou divórcio, pode se sentir abandonado. Podemos crescer com uma sensação de vazio e insegurança que pode ser reestimulada de forma muito intensa pela perda ou separação de outras pessoas em nossa vida adulta.
Por isso, tentamos superar os antigos sentimentos de abandono ficando muito dependentes de certas pessoas ou nos tornando viciados em drogas, álcool ou comida. Trabalhamos para reduzir a dor.
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Há também crianças cujos pais frequentemente as ameaçam com a separação

3- Pais abusivos
O abuso físico e sexual são formas extremas de depreciação. Isso pode nos deixar com sentimentos complexos e mistos, incluindo :
- sensação de inadequação
- falta de confiança
- sentimento de culpa ou raiva

4- Pais alcoólatras ou usuários de drogas / pais suicidas
Os pais criam uma atmosfera instável e imprevisível que dificulta o desenvolvimento da criança porque ela não tem uma sensação de segurança ou um ambiente seguro.
Os próprios pais negam seus problemas, o que leva a criança a negar seus próprios sentimentos de dor. As crianças geralmente têm baixa "autoestima" ou identidade pessoal.
Pais que dão muita responsabilidade em uma idade muito jovem, seja por causa de doença, depressão, álcool ou drogas... Os filhos se tornam pais.
Muitos fóbicos sociais passaram por essa situação.

5- Pais negligentes / imprevisíveis
Pais negligentes: Por trabalharem demais ou por causa de outras preocupações, não dão à criança a atenção ou o afeto de que ela precisa.
Pais imprevisíveis: um diz branco, o outro diz preto. Eles frequentemente se contradizem na frente da criança e não há estabilidade familiar.

6- Pais que rejeitam
Mesmo sem abuso físico, sexual ou verbal, alguns pais dão a impressão de que seus filhos são menos desejados. Essa atitude muito prejudicial leva a criança a duvidar de si mesma ou até mesmo de seu direito de existir. Há uma tendência a rejeitar a si mesmo ou a sabotar o que é positivo.

7- Pais superprotetores
Pais superprotetores fazem com que as crianças não confiem no mundo ao seu redor e não se arrisquem a ser independentes. Eles os impedem de fazer experiências por conta própria.
Quando adultos, eles se sentem inseguros e têm medo do mundo ao seu redor.

8- Pais que nos mimam
As crianças recebem tudo, até demais, de seus pais. Elas não conhecem limites. Quando adultas, tornam-se indiferentes, não têm perseverança e têm dificuldade em manter o esforço individual. Esperamos que o mundo venha até nós, em vez de assumir a responsabilidade de criar nossa própria vida.